Глава IX.
СОХРАНЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Личная гигиена
Каждый красноармеец обязан беречь свое здоровье.
Выполняй следующие основные правила сохранения здоровья:
1. Мой руки с мылом после утренней зарядки, перед едой, перед сном, после посещения уборной. Умывайся не менее двух раз в день - после зарядки и перед сном, намыливая лицо и шею. Обмывайся утром и вечером холодной водой до пояса - это закаляет организм и укрепляет здоровье. Обмывшись, вытри кожу досуха, докрасна.
2. Ноги выполняют большую работу и требуют хорошего ухода. Мой ноги ежедневно холодной водой, - это закаляет их, делает менее чувствительными к холоду, уменьшает потливость. Если ноги сильно потеют, обратись к врачу. Не обрезай ногтей на ногах слишком коротко: обрезать надо только передний край, а не с боков (рис. 172). Делай это раз в 10-15 дней. Ногти, обрезанные слишком коротко, могут врасти в мякоть пальцев и мешать движению.
Рис. 172. Стрижка ногтей на ногах.
3. Волосы стриги под машинку. В длинных волосах собираются пыль и пот, которые не всегда возможно смыть в походе и боевой обстановке. Научись бриться самостоятельно; приобрети бритву и кисточку для личного пользования. Перед бритьем опускай бритву и кисточку в горячую воду. Не пользуйся чужой бритвой или кисточкой, не вымыв их предварительно, иначе можешь заразить кожу какой-либо болезнью. Полотенцем и гребнем пользуйся только своими. После бритья вымой лицо.
4. Чисти зубы порошком или пастой утром и вечером - это предохранит их от порчи. Чистить зубы надо, водя щеткой вверх и вниз спереди (рис. 173); затем почисти заднюю и жевательную поверхности зубов. После еды полощи рот и зубы водой, иначе застрявшие в зубах остатки пищи, разлагаясь, могут испортить зубы, зубы портятся также от резкой смены температуры, - если например, после горячего супа тут же пить холодную воду.
Рис. 173. Чистка зубов.
5. Не вытирай глаза грязными руками или грязным платком Если глаз засорился, промой его чистой водой или попроси чтобы тебе помог это сделать товарищ, санитар, санитарный инструктор.
6. Куренье вредно отражается на здоровье, вызывает кашель понижает аппетит, плохо действует на нервы. Поэтому не злоупотребляй табаком, особенно в походе, когда необходимо беречь свои силы. Никогда не кури натощак и ночью. Лучше совсем не курить.
7. Не грязни воинской стоянки мусором, испражнениями. Отправляй естественные потребности и складывай мусор в отведенных для этого местах.
8. В мирное время не реже одного раза в 6-10 дней мойся в бане. В военной обстановке пользуйся каждой возможностью помыться в полевой бане, в землянке и сменить белье, что предохранит от вшивости. Чаще осматривай белье, гимнастерку и при обнаружении вшей уничтожай их, держа белье и одежду над костром над раскаленной плитой, в жарко натопленной печи или проглаживая горячим утюгом. О появлении вшивости доложи своему командиру. Помни, что дисциплинированный и аккуратный боец не допустит распространения вшивости.
9. Не обращайся к врачу по пустякам, но и не скрывай заболевания, когда действительно требуется медицинская помощь.
