Глава IX.
СОХРАНЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Физкультура и закаливание

Систематические и правильные занятия физической подготовкой и спортом повышают работоспособность всего организма Сердечные мышцы укрепляются и работают более экономно. Растет емкость легких, дыхание делается ровным и глубоким. Пища усваивается лучше. Нервная система укрепляется.
Проделывая последовательно комплексы утренней зарядки боец подготовляет себя к продолжительной работе в машине.

Занимайся физкультурой и спортом, развивай и укрепляй свое тело,- этим закалишь его, сделаешь невосприимчивым к заболеваниям, повысишь свою боевую способность и выносливость. В спорт и гимнастику втягивайся постепенно, со дня прибытия в часть. Используй свободное время для тренировки и закалки. Дыши правильно - глубже и через нос, не задерживай дыхания.

Утром и вечером обмывайся. Обмывайся также до пояса холодной водой при всякой возможности после занятия физкультурой. Мой ноги холодной водой перед сном, проводи утреннюю зарядку на воздухе: летом - в трусах, а в холодное время (с разрешения командира) - без шинели. Хорошо проветривай спальное помещение, приучайся спать голым, чаще купайся и принимай летом солнечные ванны, а зимою ходи на лыжах и бегай на коньках.

Выбирай лыжи по росту и весу, правильно их надевай, правильно храни и сберегай. Учись быстро передвигаться по ровному месту, взбираться на крутые склоны и спускаться с них.
Перед каждым выходом на лыжах проверь исправность одежды, обуви, прочность крепления, крепость лыж и палок и хорошо изучи правила предупреждения обмораживаний.
После выхода на лыжах просуши обувь, портянки, исправь, если имеются, поломки у лыж и палок.
Если во время бега на лыжах вспотел или промок, не стой на месте, продолжай двигаться, иначе можешь простудиться.

Оглавление