Глава IX.
СОХРАНЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

4. Солнечные ванны

Солнечные ванны хорошо действуют на организм, но пользуйся ими в меру, постепенно удлиняя время пребывания на солнце. Разденься, накрой во избежание перегрева и солнечного удара голову платком; ложись на чистое место и переворачивайся каждые 5-10 минут с одного бока на другой, со спины на живот и обратно. Лежи на солнце не больше 20 минут, чтобы не обжечься.

В условиях похода на большом привале принимать солнечные ванны не следует, - лучше полежи раздетым в тени. Принимай солнечные ванны на открытом месте, а не в духоте, где от лежания на солнце могут появиться головная боль и слабость.

Оглавление